틸라피아 칼로리와 영양성분
틸라피아(육, 생것, 진안, 평균)의 열량은 100g당 97 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 3 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-01-13
97 kcal열량
0.24g탄수화물
20.23g단백질
1.18g지방
29mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2021-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 97 kcal |
| 탄수화물 | 0.24 g |
| 단백질 | 20.23 g |
| 지방 | 1.18 g |
| 포화지방산 | 0.32 g |
| 콜레스테롤 | 48.17 mg |
| 나트륨 | 29 mg |
| 칼슘 | 9 mg |
| 철 | 0.18 mg |
| 칼륨 | 386 mg |
| 인 | 189 mg |
| 비타민 A | 1 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.052 mg |
| 니아신 | 0 mg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 255번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 29mg).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 틸라피아(육, 구운것, 진안, 평균) | 144 | 0 | 28.44 | 2.59 | - |
| 틸라피아(육, 생것, 진안, 평균) | 97 | 0.24 | 20.23 | 1.18 | 29 |
| 틸라피아(육, 생것, 춘천, 평균) | 126 | 0.2 | 19.3 | 4.7 | - |
| 틸라피아(육, 찐것, 진안, 평균) | 127 | 0.24 | 24.44 | 2.47 | 28 |