반석고둥 칼로리와 영양성분
고둥류(반석고둥, 육, 생것, 완도, 3월)의 열량은 100g당 102 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 8 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-01-13
102 kcal열량
3.11g탄수화물
16.39g단백질
2.12g지방
324mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2019-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 102 kcal |
| 탄수화물 | 3.11 g |
| 단백질 | 16.39 g |
| 지방 | 2.12 g |
| 포화지방산 | 0.25 g |
| 콜레스테롤 | 60.55 mg |
| 나트륨 | 324 mg |
| 칼슘 | 131 mg |
| 철 | 23.4 mg |
| 칼륨 | 123 mg |
| 인 | 169 mg |
| 비타민 A | 50 μg RAE |
| 티아민 | 0.965 mg |
| 리보플라빈 | 0.35 mg |
| 니아신 | 22.329 mg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 293번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 고둥류(반석고둥, 육, 생것, 완도, 3월) | 102 | 3.11 | 16.39 | 2.12 | 324 |