코끼리조개 칼로리와 영양성분
코끼리조개(전체, 생것, 여수, 평균)의 열량은 100g당 103 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 9 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-01-13
103 kcal열량
9.49g탄수화물
12.58g단백질
1.21g지방
250mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2021-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 103 kcal |
| 탄수화물 | 9.49 g |
| 단백질 | 12.58 g |
| 지방 | 1.21 g |
| 포화지방산 | 0.21 g |
| 콜레스테롤 | 45.37 mg |
| 나트륨 | 250 mg |
| 칼슘 | 65 mg |
| 철 | 8.03 mg |
| 칼륨 | 279 mg |
| 인 | 193 mg |
| 비타민 A | 65 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.139 mg |
| 니아신 | 8.454 mg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 300번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 코끼리조개(전체, 생것, 여수, 평균) | 103 | 9.49 | 12.58 | 1.21 | 250 |