국자가리비 칼로리와 영양성분
가리비류(국자가리비, 육, 생것, 대표, 평균)의 열량은 100g당 61 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 33 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-01-13
61 kcal열량
1.5g탄수화물
10.8g단백질
0.8g지방
450mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2020-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 61 kcal |
| 탄수화물 | 1.5 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 10.8 g |
| 지방 | 0.8 g |
| 포화지방산 | 0.13 g |
| 나트륨 | 450 mg |
| 칼슘 | 48 mg |
| 철 | 2 mg |
| 칼륨 | 260 mg |
| 인 | 170 mg |
| 비타민 A | 6 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 니아신 | 1.4 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 28번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 10.8g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 가리비류(국자가리비, 육, 생것, 대표, 평균) | 61 | 1.5 | 10.8 | 0.8 | 450 |