진주조개 칼로리와 영양성분
진주조개(육, 생것, 진주, 12월)의 열량은 100g당 56 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 38 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-01-13
56 kcal열량
1.1g탄수화물
10.1g단백질
0.9g지방
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2009-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 56 kcal |
| 탄수화물 | 1.1 g |
| 당류 | 1.1 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 10.1 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 칼슘 | 94 mg |
| 철 | 2.6 mg |
| 인 | 124 mg |
| 티아민 | 0.03 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 니아신 | 2.1 mg |
| 비타민 C | 2 mg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 21번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 10.1g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 진주조개(육, 생것, 진주, 12월) | 56 | 1.1 | 10.1 | 0.9 | - |