갯기름나물 칼로리와 영양성분
갯기름나물(생것)의 열량은 100g당 47 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 15 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
47 kcal열량
9.67g탄수화물
3.71g단백질
0.41g지방
5mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2013-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 47 kcal |
| 탄수화물 | 9.67 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.2 g |
| 단백질 | 3.71 g |
| 지방 | 0.41 g |
| 포화지방산 | 0.13 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 5 mg |
| 칼슘 | 216 mg |
| 철 | 1.12 mg |
| 칼륨 | 447 mg |
| 인 | 83 mg |
| 비타민 A | 142 μg RAE |
| 티아민 | 0.065 mg |
| 리보플라빈 | 0.509 mg |
| 니아신 | 0.995 mg |
| 비타민 C | 15.67 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 112번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 갯기름나물(노지, 데친것) | 44 | 8.56 | 3.62 | 0.57 | 2 |
| 갯기름나물(노지, 생것) | 41 | 7.91 | 3.94 | 0.32 | 3 |
| 갯기름나물(노지, 어린잎, 데친것) | 53 | 10.15 | 4.11 | 0.8 | 3 |
| 갯기름나물(노지, 어린잎, 생것) | 53 | 10.92 | 4.17 | 0.52 | 2 |
| 갯기름나물(데친것) | 49 | 9.39 | 3.86 | 0.71 | 4 |
| 갯기름나물(생것) | 47 | 9.67 | 3.71 | 0.41 | 5 |
| 갯기름나물(하우스, 데친것) | 52 | 10.25 | 3.41 | 0.79 | 7 |
| 갯기름나물(하우스, 생것) | 50 | 10.75 | 3.12 | 0.44 | 9 |
| 갯기름나물(하우스, 어린잎, 데친것) | 47 | 8.61 | 4.28 | 0.69 | 4 |
| 갯기름나물(하우스, 어린잎, 생것) | 44 | 9.09 | 3.59 | 0.36 | 4 |