들깨 칼로리와 영양성분
들깨(잎, 생것)의 열량은 100g당 47 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 15 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 635 kcal에서 635 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
47 kcal열량
8.89g탄수화물
4.46g단백질
0.5g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2013-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 47 kcal |
| 탄수화물 | 8.89 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.7 g |
| 단백질 | 4.46 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화지방산 | 0.14 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
| 칼슘 | 296 mg |
| 철 | 1.91 mg |
| 칼륨 | 421 mg |
| 인 | 83 mg |
| 비타민 A | 630 μg RAE |
| 티아민 | 0.329 mg |
| 리보플라빈 | 0.508 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민 C | 2.73 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 112번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1mg).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 들깨(말린것) | 530 | 29.26 | 22.68 | 39.74 | 1 |
| 들깨(볶은것) | 530 | 35.53 | 23.59 | 36.23 | 5 |
| 들깨(싹, 생것) | 17 | 2.5 | 1.7 | 0.1 | - |
| 들깨(잎, 데친것) | 32 | 4.8 | 3.93 | 0.6 | 1 |
| 들깨(잎, 생것) | 47 | 8.89 | 4.46 | 0.5 | 1 |
| 들깨(잎, 찐것) | 37 | 6.07 | 4.37 | 0.55 | 1 |