적양무 칼로리와 영양성분
적양무(어린잎, 생것)의 열량은 100g당 19 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 13 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
19 kcal열량
2.54g탄수화물
2.54g단백질
0.42g지방
70mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 19 kcal |
| 탄수화물 | 2.54 g |
| 당류 | 0.22 g |
| 식이섬유 | 0.8 g |
| 단백질 | 2.54 g |
| 지방 | 0.42 g |
| 포화지방산 | 0.03 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 70 mg |
| 칼슘 | 166 mg |
| 철 | 10.95 mg |
| 칼륨 | 508 mg |
| 인 | 60 mg |
| 비타민 A | 213 μg RAE |
| 티아민 | 0.278 mg |
| 리보플라빈 | 0.125 mg |
| 니아신 | 0.485 mg |
| 비타민 C | 34.98 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 24번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 적양무(어린잎, 생것) | 19 | 2.54 | 2.54 | 0.42 | 70 |