케일 칼로리와 영양성분
케일(생것)의 열량은 100g당 26 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 6 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
26 kcal열량
4.61g탄수화물
3.11g단백질
0.24g지방
47mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2014-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 26 kcal |
| 탄수화물 | 4.61 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.2 g |
| 단백질 | 3.11 g |
| 지방 | 0.24 g |
| 포화지방산 | 0.05 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 47 mg |
| 칼슘 | 328 mg |
| 철 | 0.81 mg |
| 칼륨 | 594 mg |
| 인 | 61 mg |
| 비타민 A | 262 μg RAE |
| 티아민 | 0.51 mg |
| 리보플라빈 | 0.178 mg |
| 니아신 | 0.353 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 55번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 케일(꽃케일, 생것) | 33 | 6.5 | 3.3 | 0.2 | 103 |
| 케일(로얄채, 생것) | 49 | 11.1 | 2.7 | 0.3 | 11 |
| 케일(생것) | 26 | 4.61 | 3.11 | 0.24 | 47 |
| 케일(적꽃케일, 생것) | 31 | 5.8 | 3.1 | 0.3 | 65 |
| 케일(하우스, 생것) | 22 | 4.2 | 2 | 0.3 | 50 |