머루 칼로리와 영양성분
머루(껍질+씨포함, 생것)의 열량은 100g당 79 kcal입니다. 과일류 77개의 중앙값 56 kcal보다 23 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
79 kcal열량
18.32g탄수화물
1.51g단백질
0.94g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 79 kcal |
| 탄수화물 | 18.32 g |
| 당류 | 7.39 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 단백질 | 1.51 g |
| 지방 | 0.94 g |
| 포화지방산 | 0.1 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 칼슘 | 60 mg |
| 철 | 0.53 mg |
| 칼륨 | 286 mg |
| 인 | 43 mg |
| 비타민 A | 7 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.044 mg |
| 니아신 | 0.746 mg |
| 비타민 C | 3.57 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
과일류 안에서 비교하면
- 과일류 77개 가운데 열량이 60번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 머루(개량종, 껍질+씨포함, 생것) | 83 | 17.27 | 1.6 | 1.83 | 1 |
| 머루(껍질+씨포함, 생것) | 79 | 18.32 | 1.51 | 0.94 | 0 |
| 머루(머스켓베일리에이, 생것) | 76 | 18.96 | 0.34 | 0.75 | 0 |
| 머루(왕머루, 껍질+씨포함, 생것) | 87 | 19.67 | 1.58 | 1.27 | 0 |