머루씨 칼로리와 영양성분
머루씨(생것)의 열량은 100g당 282 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 238 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
282 kcal열량
54g탄수화물
6.3g단백질
4.8g지방
3mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2006-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 282 kcal |
| 탄수화물 | 54 g |
| 단백질 | 6.3 g |
| 지방 | 4.8 g |
| 나트륨 | 3 mg |
| 칼슘 | 301 mg |
| 철 | 3.7 mg |
| 칼륨 | 466 mg |
| 인 | 169 mg |
| 비타민 A | 6 μg RAE |
| 티아민 | 0.08 mg |
| 리보플라빈 | 0.09 mg |
| 니아신 | 1 mg |
| 비타민 C | 8 mg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 8번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 머루씨(생것) | 282 | 54 | 6.3 | 4.8 | 3 |