오미자 칼로리와 영양성분
오미자(생것)의 열량은 100g당 81 kcal입니다. 과일류 77개의 중앙값 56 kcal보다 25 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 7개는 기준량당 34 kcal에서 389 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
81 kcal열량
12.8g탄수화물
2.1g단백질
3.3g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2010-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 81 kcal |
| 탄수화물 | 12.8 g |
| 단백질 | 2.1 g |
| 지방 | 3.3 g |
| 나트륨 | 1 mg |
| 칼슘 | 21 mg |
| 철 | 0.7 mg |
| 칼륨 | 350 mg |
| 인 | 57 mg |
| 비타민 A | 1 μg RAE |
| 티아민 | 0.08 mg |
| 리보플라빈 | 0.04 mg |
| 니아신 | 0.6 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
과일류 안에서 비교하면
- 과일류 77개 가운데 열량이 61번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 2.1g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 오미자(말린것) | 362 | 61.3 | 8.5 | 13.5 | 4 |
| 오미자(생것) | 81 | 12.8 | 2.1 | 3.3 | 1 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 태백농업협동조합 | 34 | 8.33 | 7.26 | 0.04 | 0.01 | 2 | 2400ml |
| 아리아리식혜 | 52 | 10.6 | 9.3 | 0.4 | 0.7 | 2 | 100ml |
| 케이에프한국자연농산(주) | 57 | 13.34 | 9.07 | 0.59 | 0.19 | 4 | 2400ml |
| (주)꽃담에프앤씨 | 208 | 51.5 | 41.65 | 0.63 | 0.14 | 0 | 100g |
| ㈜쿡씨 | 280 | 64 | 58 | 0 | 2 | 1 | 500g |
| 블루원 | 373 | 93.33 | 73.33 | 0 | 0 | 27 | 900ml |
| (주)오뚜기 | 389 | 94.45 | 88.89 | 0 | 0 | 56 | 360g |