오렴자(카람볼라) 칼로리와 영양성분
오렴자(카람볼라)(생것)의 열량은 100g당 30 kcal입니다. 과일류 77개의 중앙값 56 kcal보다 26 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
30 kcal열량
7.5g탄수화물
0.7g단백질
0.1g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 30 kcal |
| 탄수화물 | 7.5 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 단백질 | 0.7 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화지방산 | 0.01 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
| 칼슘 | 5 mg |
| 철 | 0.2 mg |
| 칼륨 | 140 mg |
| 인 | 10 mg |
| 비타민 A | 5 μg RAE |
| 티아민 | 0.03 mg |
| 리보플라빈 | 0.02 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민 C | 12 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
과일류 안에서 비교하면
- 과일류 77개 가운데 열량이 5번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 오렴자(카람볼라)(생것) | 30 | 7.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |