리크 칼로리와 영양성분
리크(생것)의 열량은 100g당 54 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 22 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
54 kcal열량
13.2g탄수화물
1.8g단백질
0.3g지방
4mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 1988-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 54 kcal |
| 탄수화물 | 13.2 g |
| 단백질 | 1.8 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 나트륨 | 4 mg |
| 칼슘 | 20 mg |
| 철 | 0.1 mg |
| 칼륨 | 380 mg |
| 인 | 205 mg |
| 비타민 A | 23 μg RAE |
| 티아민 | 0.05 mg |
| 리보플라빈 | 0.05 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민 C | 41 mg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 125번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 리크(데친것) | 28 | 6.8 | 1.3 | 0.1 | 2 |
| 리크(생것) | 54 | 13.2 | 1.8 | 0.3 | 4 |