아보카도 칼로리와 영양성분
아보카도(생것)의 열량은 100g당 160 kcal입니다. 과일류 77개의 중앙값 56 kcal보다 104 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 5개는 기준량당 74 kcal에서 170 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
160 kcal열량
8.53g탄수화물
2g단백질
14.66g지방
7mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 160 kcal |
| 탄수화물 | 8.53 g |
| 당류 | 0.66 g |
| 식이섬유 | 6.7 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 14.66 g |
| 포화지방산 | 2.13 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 7 mg |
| 칼슘 | 12 mg |
| 철 | 0.55 mg |
| 칼륨 | 485 mg |
| 인 | 52 mg |
| 비타민 A | 5 μg RAE |
| 티아민 | 0.067 mg |
| 리보플라빈 | 0.13 mg |
| 니아신 | 1.738 mg |
| 비타민 C | 10 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
과일류 안에서 비교하면
- 과일류 77개 가운데 열량이 72번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 7mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 2g).
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.66g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 아보카도(생것) | 160 | 8.53 | 2 | 14.66 | 7 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (주)올가니카 | 74 | 15.79 | 11.58 | 0.53 | 0.89 | 11 | 190ml |
| DANPER TRUJILLO S.A.C. | 118 | 7 | 0 | 1 | 11 | 90 | - |
| AGRICOLA Y GANADERA CHAVIN DE HUANTAR S.A. | 145 | 2.92 | 0.69 | 2.05 | 14.01 | 93 | 500g |
| AGRICOLA Y GANADERA CHAVIN DE HUANTAR S.A. | 146 | 2.92 | 0.69 | 2.05 | 14.01 | 93 | 1000g |
| VIRU S.A. | 170 | 9 | 2 | 2 | 14 | 130 | 500g |