아스파라거스 칼로리와 영양성분
아스파라거스(생것)의 열량은 100g당 17 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 15 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
17 kcal열량
2.53g탄수화물
2.02g단백질
0.34g지방
3mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 17 kcal |
| 탄수화물 | 2.53 g |
| 당류 | 1.35 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 단백질 | 2.02 g |
| 지방 | 0.34 g |
| 포화지방산 | 0.05 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 3 mg |
| 칼슘 | 11 mg |
| 철 | 0.47 mg |
| 칼륨 | 293 mg |
| 인 | 55 mg |
| 비타민 A | 17 μg RAE |
| 티아민 | 0.073 mg |
| 리보플라빈 | 0.097 mg |
| 니아신 | 0.083 mg |
| 비타민 C | 14 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 16번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 아스파라거스(데친것) | 17 | 2.81 | 2.08 | 0.19 | 4 |
| 아스파라거스(생것) | 17 | 2.53 | 2.02 | 0.34 | 3 |
| 아스파라거스(하얀색, 생것) | 21 | 3.51 | 1.85 | 0.53 | 0 |