미나리 칼로리와 영양성분
미나리(돌미나리, 생것)의 열량은 100g당 16 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 16 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
16 kcal열량
2.74g탄수화물
1.9g단백질
0.16g지방
4mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2022-05-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 16 kcal |
| 탄수화물 | 2.74 g |
| 당류 | 0.85 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 단백질 | 1.9 g |
| 지방 | 0.16 g |
| 포화지방산 | 0.04 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 4 mg |
| 칼슘 | 52 mg |
| 철 | 0.87 mg |
| 칼륨 | 379 mg |
| 인 | 46 mg |
| 비타민 A | 138 μg RAE |
| 티아민 | 0.035 mg |
| 리보플라빈 | 0.105 mg |
| 니아신 | 0.131 mg |
| 비타민 C | 11.51 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 14번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 미나리(농축) | 120 | 33.48 | 0.36 | 0 | 6 |
| 미나리(돌미나리, 데친것) | 18 | 3.01 | 1.82 | 0.29 | 3 |
| 미나리(돌미나리, 생것) | 16 | 2.74 | 1.9 | 0.16 | 4 |
| 미나리(물미나리, 데친것) | 20 | 3.88 | 1.82 | 0.22 | 18 |
| 미나리(물미나리, 생것) | 18 | 3.5 | 1.69 | 0.22 | 24 |
| 미나리(물미나리, 잎, 생것) | 30 | 5.62 | 2.84 | 0.4 | 5 |
| 미나리(물미나리, 줄기, 생것) | 22 | 5.15 | 0.9 | 0.16 | 6 |
| 미나리(물미나리, 찐것) | 19 | 3.66 | 1.63 | 0.23 | 26 |