방사무늬김 칼로리와 영양성분
김류(방사무늬김, 양식,전체, 생것, 대표, 2월)의 열량은 100g당 16 kcal입니다. 해조류 45개의 중앙값 29 kcal보다 13 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-01-13
16 kcal열량
3.61g탄수화물
3.78g단백질
0.27g지방
93mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2023-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 16 kcal |
| 탄수화물 | 3.61 g |
| 단백질 | 3.78 g |
| 지방 | 0.27 g |
| 포화지방산 | 0.05 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 5.17 mg |
| 나트륨 | 93 mg |
| 칼슘 | 14 mg |
| 철 | 0.87 mg |
| 칼륨 | 130 mg |
| 인 | 45 mg |
| 비타민 A | 67 μg RAE |
| 티아민 | 0.239 mg |
| 리보플라빈 | 0.157 mg |
| 니아신 | 0 mg |
해조류 안에서 비교하면
- 해조류 45개 가운데 열량이 9번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 93mg).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 김류(방사무늬김, 양식,전체, 생것, 대표, 2월) | 16 | 3.61 | 3.78 | 0.27 | 93 |