톳 칼로리와 영양성분
톳(줄기, 생것, 대표, 평균)의 열량은 100g당 16 kcal입니다. 해조류 45개의 중앙값 29 kcal보다 13 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-01-13
16 kcal열량
5g탄수화물
1.9g단백질
0.4g지방
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2009-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 16 kcal |
| 탄수화물 | 5 g |
| 당류 | 4 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 단백질 | 1.9 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 칼슘 | 157 mg |
| 철 | 3.9 mg |
| 인 | 32 mg |
| 티아민 | 0.01 mg |
| 리보플라빈 | 0.07 mg |
| 니아신 | 1.9 mg |
| 비타민 C | 4 mg |
해조류 안에서 비교하면
- 해조류 45개 가운데 열량이 9번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 톳(전체, 말린것, 대표, 평균) | 102 | 42.52 | 7.27 | 0.48 | 3,040 |
| 톳(전체, 말린것, 여수, 평균) | 116 | 42.19 | 12.75 | 0.48 | - |
| 톳(전체, 말린것, 완도, 평균) | 116 | 40.28 | 13.88 | 0.85 | - |
| 톳(전체, 생것, 남해, 평균) | 20 | 6.61 | 1.55 | 0.57 | - |
| 톳(전체, 생것, 대표, 9월) | 124 | 22.96 | 5.13 | 0.87 | - |
| 톳(전체, 생것, 여수, 평균) | 18 | 6.83 | 1.46 | 0.2 | - |
| 톳(전체, 생것, 완도, 평균) | 18 | 6.51 | 1.67 | 0.26 | - |
| 톳(전체, 생것, 통영, 3월) | 16 | 5.85 | 1.33 | 0.24 | - |
| 톳(줄기, 데친것, 대표, 평균) | 35 | 13.5 | 2.72 | 0.37 | - |
| 톳(줄기, 말린것, 대표, 평균) | 81 | 32 | 6.6 | 0.8 | - |
| 톳(줄기, 삶아서 말린것, 대표, 평균) | 135 | 59.7 | 6.2 | 0.8 | - |
| 톳(줄기, 생것, 대표, 평균) | 16 | 5 | 1.9 | 0.4 | - |