상추겉절이 칼로리와 영양성분
상추겉절이의 열량은 100ml당 24 kcal입니다. 자료의 1회 중량(80ml) 기준으로 계산하면 약 19 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 37 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
24 kcal열량
3.89g탄수화물
1.1g단백질
0.76g지방
175mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 80ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 24 kcal | 19.2 kcal |
| 탄수화물 | 3.89 g | 3.112 g |
| 당류 | 1.89 g | 1.512 g |
| 식이섬유 | 1.4 g | 1.12 g |
| 단백질 | 1.1 g | 0.88 g |
| 지방 | 0.76 g | 0.608 g |
| 포화지방산 | 0.12 g | 0.096 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 175 mg | 140 mg |
| 칼슘 | 29 mg | 23.2 mg |
| 철 | 0.89 mg | 0.712 mg |
| 칼륨 | 190 mg | 152 mg |
| 인 | 25 mg | 20 mg |
| 비타민 A | 72 μg RAE | 57.6 μg RAE |
| 티아민 | 0.017 mg | 0.014 mg |
| 리보플라빈 | 0.113 mg | 0.09 mg |
| 니아신 | 0.333 mg | 0.266 mg |
| 비타민 C | 0.62 mg | 0.496 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 15번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 21 | 3.39 | 0.89 | 0.69 | 123 | 150ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 21 | 3.38 | 0.9 | 0.69 | 127 | 150ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 24 | 3.92 | 1.06 | 0.76 | 168 | 80ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 24 | 3.89 | 1.1 | 0.76 | 175 | 80ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 29 | 4.02 | 1.16 | 1.2 | 175 | 50ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 29 | 3.98 | 1.2 | 1.2 | 187 | 50ml | 2024-01-31 |
| 100g | 64 | 6.18 | 2.48 | 3.26 | 550 | 100g | 2022-06-30 |