양하 칼로리와 영양성분
양하(생것)의 열량은 100g당 13 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 19 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
13 kcal열량
2.8g탄수화물
0.6g단백질
0.1g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 1986-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 13 kcal |
| 탄수화물 | 2.8 g |
| 단백질 | 0.6 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 1 mg |
| 칼슘 | 15 mg |
| 칼륨 | 270 mg |
| 인 | 10 mg |
| 비타민 A | 14 μg RAE |
| 리보플라빈 | 0.07 mg |
| 니아신 | 0.2 mg |
| 비타민 C | 3 mg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 5번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.6g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 양하(생것) | 13 | 2.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |