청경채 칼로리와 영양성분
청경채(생것)의 열량은 100g당 10 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 22 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
10 kcal열량
1.64g탄수화물
1.41g단백질
0.09g지방
17mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2014-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 10 kcal |
| 탄수화물 | 1.64 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 단백질 | 1.41 g |
| 지방 | 0.09 g |
| 포화지방산 | 0.02 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 17 mg |
| 칼슘 | 87 mg |
| 철 | 0.38 mg |
| 칼륨 | 366 mg |
| 인 | 40 mg |
| 비타민 A | 63 μg RAE |
| 티아민 | 0.068 mg |
| 리보플라빈 | 0.043 mg |
| 니아신 | 0.193 mg |
| 비타민 C | 18.51 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 3번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 청경채(데친것) | 11 | 1.81 | 1.6 | 0.13 | 15 |
| 청경채(생것) | 10 | 1.64 | 1.41 | 0.09 | 17 |
| 청경채(어린잎, 생것) | 16 | 1.86 | 2.59 | 0.32 | 45 |