해바라기씨 칼로리와 영양성분
해바라기씨(말린것)의 열량은 100g당 589 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 69 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 7개는 100g당 134 kcal에서 646 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
589 kcal열량
18.58g탄수화물
21.93g단백질
52.26g지방
2mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 589 kcal |
| 탄수화물 | 18.58 g |
| 당류 | 2.68 g |
| 식이섬유 | 8.1 g |
| 단백질 | 21.93 g |
| 지방 | 52.26 g |
| 포화지방산 | 6.19 g |
| 트랜스지방산 | 0.06 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 칼슘 | 103 mg |
| 철 | 5.65 mg |
| 칼륨 | 573 mg |
| 인 | 611 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE |
| 티아민 | 1.203 mg |
| 리보플라빈 | 0.321 mg |
| 니아신 | 6.118 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 21번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 해바라기씨(말린것) | 589 | 18.58 | 21.93 | 52.26 | 2 |
| 해바라기씨(볶은것) | 582 | 24.07 | 19.33 | 49.8 | 3 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ZAFARXON LLC | 134 | 7 | 0 | 4 | 10 | 0 | 200g |
| ZAFARXON LLC | 279 | 2.9 | 0 | 13.5 | 23.7 | 10,100 | 200g |
| JINHUA LAOJIEKOU FOOD CO.,LTD. | 550 | 16.9 | 11 | 29.9 | 44.8 | 1,280 | 500g |
| JILIN XIANGYU AGRICULTURAL PRODUCTS CO.,LTD. | 567 | 22 | 0 | 26.5 | 41.6 | 847 | 100g |
| JILIN XIANGYU AGRICULTURAL PRODUCTS CO.,LTD. | 567 | 18.5 | 0 | 27.3 | 45 | 905 | 100g |
| CHACHA FOOD (THAILAND) CO., LTD. | 627 | 12 | 2 | 30 | 51 | 960 | 260g |
| INNER MONGOLIA BULONG FOODSTUFFS CO.,LTD | 646 | 16 | 0 | 24.7 | 53.7 | 0 | - |