호박씨 칼로리와 영양성분
호박씨(말린것)의 열량은 100g당 548 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 28 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 415 kcal에서 585 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
548 kcal열량
5.34g탄수화물
35.35g단백질
48.18g지방
6mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2014-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 548 kcal |
| 탄수화물 | 5.34 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.9 g |
| 단백질 | 35.35 g |
| 지방 | 48.18 g |
| 포화지방산 | 8.18 g |
| 트랜스지방산 | 0.05 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 6 mg |
| 칼슘 | 38 mg |
| 철 | 8.62 mg |
| 칼륨 | 688 mg |
| 인 | 1,154 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE |
| 티아민 | 0.088 mg |
| 리보플라빈 | 0.183 mg |
| 니아신 | 1.547 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 16번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 35.35g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 호박씨(말린것) | 548 | 5.34 | 35.35 | 48.18 | 6 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| B.K.Y.CO.,LTD. | 415 | 20 | 0 | 15.24 | 30.48 | 75 | - |
| B.K.Y.CO.,LTD. | 585 | 27.62 | 0 | 20 | 43.81 | 120 | 105g |