개암(헤이즐넛) 칼로리와 영양성분
개암(헤이즐넛)(말린것)의 열량은 100g당 628 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 108 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
628 kcal열량
16.7g탄수화물
14.95g단백질
60.75g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 628 kcal |
| 탄수화물 | 16.7 g |
| 당류 | 4.34 g |
| 식이섬유 | 9.7 g |
| 단백질 | 14.95 g |
| 지방 | 60.75 g |
| 포화지방산 | 4.46 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 칼슘 | 114 mg |
| 철 | 4.7 mg |
| 칼륨 | 680 mg |
| 인 | 290 mg |
| 비타민 A | 1 μg RAE |
| 티아민 | 0.643 mg |
| 리보플라빈 | 0.113 mg |
| 니아신 | 1.8 mg |
| 비타민 C | 6.3 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 22번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 개암(헤이즐넛)(말린것) | 628 | 16.7 | 14.95 | 60.75 | 0 |
| 개암(헤이즐넛)(볶은것) | 646 | 17.6 | 15.03 | 62.4 | 0 |