햄샌드위치 칼로리와 영양성분
햄샌드위치의 열량은 100ml당 185 kcal입니다. 자료의 1회 중량(207ml) 기준으로 계산하면 약 383 kcal입니다. 빵·과자류 130개의 중앙값 250 kcal보다 64 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 309 kcal에서 309 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
185 kcal열량
18.69g탄수화물
5.3g단백질
10g지방
321mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 207ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 185 kcal | 382.95 kcal |
| 탄수화물 | 18.69 g | 38.688 g |
| 당류 | 3.63 g | 7.514 g |
| 식이섬유 | 1.8 g | 3.726 g |
| 단백질 | 5.3 g | 10.971 g |
| 지방 | 10 g | 20.7 g |
| 포화지방산 | 3.42 g | 7.079 g |
| 콜레스테롤 | 14.58 mg | 30.181 mg |
| 나트륨 | 321 mg | 664.47 mg |
| 칼슘 | 19 mg | 39.33 mg |
| 철 | 0.6 mg | 1.242 mg |
| 칼륨 | 100 mg | 207 mg |
| 인 | 65 mg | 134.55 mg |
| 비타민 A | 40 μg RAE | 82.8 μg RAE |
| 티아민 | 0.082 mg | 0.17 mg |
| 리보플라빈 | 0.043 mg | 0.089 mg |
| 니아신 | 1.227 mg | 2.54 mg |
| 비타민 C | 3.78 mg | 7.825 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
빵·과자류 안에서 비교하면
- 빵·과자류 130개 가운데 열량이 11번째로 낮습니다.
같은 이름의 자료 2건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 185 | 18.69 | 5.3 | 10 | 321 | 207ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 192 | 19.19 | 5.4 | 10.38 | 289 | 168ml | 2024-01-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (주)페이퍼플랜 | 309 | 29.41 | 5.88 | 8.82 | 17.65 | 441 | 68g |
| (주)아인츠푸드 | 309 | 29.41 | 5.88 | 8.82 | 17.65 | 441 | 68g |