목화씨 칼로리와 영양성분
목화씨(구운것)의 열량은 100g당 506 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 14 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
506 kcal열량
21.9g탄수화물
32.59g단백질
36.29g지방
25mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 506 kcal |
| 탄수화물 | 21.9 g |
| 식이섬유 | 5.5 g |
| 단백질 | 32.59 g |
| 지방 | 36.29 g |
| 포화지방산 | 9.7 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 25 mg |
| 칼슘 | 100 mg |
| 철 | 5.4 mg |
| 칼륨 | 1,350 mg |
| 인 | 800 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.75 mg |
| 리보플라빈 | 0.255 mg |
| 니아신 | 3 mg |
| 비타민 C | 9 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 13번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 32.59g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 목화씨(구운것) | 506 | 21.9 | 32.59 | 36.29 | 25 |