마름 칼로리와 영양성분
마름(생것)의 열량은 100g당 183 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 337 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
183 kcal열량
40.6g탄수화물
5.8g단백질
0.5g지방
5mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 183 kcal |
| 탄수화물 | 40.6 g |
| 당류 | 1.6 g |
| 식이섬유 | 2.9 g |
| 단백질 | 5.8 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화지방산 | 0.06 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 5 mg |
| 칼슘 | 45 mg |
| 철 | 1.1 mg |
| 칼륨 | 430 mg |
| 인 | 150 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.42 mg |
| 리보플라빈 | 0.08 mg |
| 니아신 | 1.2 mg |
| 비타민 C | 12 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 5번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 마름(생것) | 183 | 40.6 | 5.8 | 0.5 | 5 |