치아씨 칼로리와 영양성분
치아씨(씨앗, 말린것)의 열량은 100g당 486 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 34 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
486 kcal열량
42.12g탄수화물
16.54g단백질
30.74g지방
16mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2018-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 486 kcal |
| 탄수화물 | 42.12 g |
| 식이섬유 | 34.4 g |
| 단백질 | 16.54 g |
| 지방 | 30.74 g |
| 포화지방산 | 3.33 g |
| 트랜스지방산 | 0.14 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 16 mg |
| 칼슘 | 631 mg |
| 철 | 7.72 mg |
| 칼륨 | 407 mg |
| 인 | 860 mg |
| 티아민 | 0.62 mg |
| 리보플라빈 | 0.17 mg |
| 니아신 | 8.83 mg |
| 비타민 C | 1.6 mg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 12번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 치아씨(씨앗, 말린것) | 486 | 42.12 | 16.54 | 30.74 | 16 |