무시래기 칼로리와 영양성분
무시래기(잎, 말린것)의 열량은 100g당 249 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 217 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
249 kcal열량
45.41g탄수화물
18.46g단백질
5.04g지방
100mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2023-05-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 249 kcal |
| 탄수화물 | 45.41 g |
| 당류 | 9.74 g |
| 식이섬유 | 30.5 g |
| 단백질 | 18.46 g |
| 지방 | 5.04 g |
| 포화지방산 | 0.31 g |
| 트랜스지방산 | 0.15 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 100 mg |
| 칼슘 | 1,140 mg |
| 철 | 16.52 mg |
| 칼륨 | 5,065 mg |
| 인 | 431 mg |
| 비타민 A | 199 μg RAE |
| 티아민 | 1.617 mg |
| 리보플라빈 | 0.803 mg |
| 니아신 | 3.355 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 156번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 100mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 18.46g).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 9.74g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 무시래기(잎, 말린것) | 249 | 45.41 | 18.46 | 5.04 | 100 |
| 무시래기(잎, 말린것을 삶은것) | 27 | 5.34 | 1.81 | 0.39 | 3 |