왕연어 칼로리와 영양성분
연어류(왕연어, 양식,육, 훈제, 수입, 평균)의 열량은 100g당 253 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 159 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-01-13
253 kcal열량
0.53g탄수화물
21.9g단백질
18.4g지방
675mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 253 kcal |
| 탄수화물 | 0.53 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 21.9 g |
| 지방 | 18.4 g |
| 포화지방산 | 3.65 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g |
| 콜레스테롤 | 59 mg |
| 나트륨 | 675 mg |
| 칼슘 | 10 mg |
| 철 | 0.25 mg |
| 칼륨 | 405 mg |
| 인 | 265 mg |
| 비타민 A | 33 μg RAE |
| 티아민 | 0.13 mg |
| 리보플라빈 | 0.12 mg |
| 니아신 | 9.3 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 27 μg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 461번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 675mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 21.9g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 식품의약품안전처.
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 연어류(왕연어, 양식,육, 훈제, 수입, 평균) | 253 | 0.53 | 21.9 | 18.4 | 675 |