영아자 칼로리와 영양성분
영아자(생것)의 열량은 100g당 34 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 2 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
34 kcal열량
7.7g탄수화물
2.5g단백질
0.1g지방
14mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 1996-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 34 kcal |
| 탄수화물 | 7.7 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 나트륨 | 14 mg |
| 칼슘 | 57 mg |
| 철 | 3.1 mg |
| 인 | 55 mg |
| 비타민 A | 105 μg RAE |
| 티아민 | 0.18 mg |
| 리보플라빈 | 0.61 mg |
| 니아신 | 3.3 mg |
| 비타민 C | 109 mg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 87번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 영아자(데친것) | 36 | 7.8 | 2.5 | 0.2 | 6 |
| 영아자(말린것) | 278 | 54.4 | 23.8 | 3.1 | 15 |
| 영아자(생것) | 34 | 7.7 | 2.5 | 0.1 | 14 |