참가자미 칼로리와 영양성분
가자미류(참가자미, 알, 생것, 포항, 평균)의 열량은 100g당 152 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 58 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-01-13
152 kcal열량
2.86g탄수화물
27.6g단백질
2.49g지방
118mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2021-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 152 kcal |
| 탄수화물 | 2.86 g |
| 단백질 | 27.6 g |
| 지방 | 2.49 g |
| 포화지방산 | 0.66 g |
| 나트륨 | 118 mg |
| 칼슘 | 4 mg |
| 철 | 0.48 mg |
| 칼륨 | 124 mg |
| 인 | 436 mg |
| 비타민 A | 85 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.057 mg |
| 니아신 | 0 mg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 417번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 27.6g).
품종과 조리법별 영양성분
9건 가운데 4건을 보여 줍니다. 100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 가자미류(참가자미, 알, 생것, 포항, 평균) | 152 | 2.86 | 27.6 | 2.49 | 118 |
| 가자미류(참가자미, 육, 구운것, 대표, 평균) | 150 | 0.2 | 31.35 | 1.83 | 249 |
| 가자미류(참가자미, 육, 생것, 포항, 평균) | 110 | 0.5 | 19.13 | 2.88 | 165 |
| 가자미류(참가자미, 육, 찐것, 대표, 평균) | 171 | 2.36 | 30.65 | 3.38 | 88 |