삼씨(대마씨) 칼로리와 영양성분
삼씨(대마씨)(말린것)의 열량은 100g당 450 kcal입니다. 견과·종실류 27개의 중앙값 520 kcal보다 70 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
450 kcal열량
31.7g탄수화물
29.9g단백질
28.3g지방
2mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 450 kcal |
| 탄수화물 | 31.7 g |
| 당류 | 2.3 g |
| 식이섬유 | 23 g |
| 단백질 | 29.9 g |
| 지방 | 28.3 g |
| 포화지방산 | 2.95 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 칼슘 | 130 mg |
| 철 | 13 mg |
| 칼륨 | 340 mg |
| 인 | 1,100 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE |
| 티아민 | 0.35 mg |
| 리보플라빈 | 0.19 mg |
| 니아신 | 2.3 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
견과·종실류 안에서 비교하면
- 견과·종실류 27개 가운데 열량이 10번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 29.9g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 삼씨(대마씨)(말린것) | 450 | 31.7 | 29.9 | 28.3 | 2 |