가자미찜 칼로리와 영양성분
가자미찜의 열량은 100ml당 77 kcal입니다. 자료의 1회 중량(170.80ml) 기준으로 계산하면 약 132 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 17 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
77 kcal열량
2.67g탄수화물
11.7g단백질
1.95g지방
344mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 170.80ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 77 kcal | 131.516 kcal |
| 탄수화물 | 2.67 g | 4.56 g |
| 당류 | 0.72 g | 1.23 g |
| 식이섬유 | 0.7 g | 1.196 g |
| 단백질 | 11.7 g | 19.984 g |
| 지방 | 1.95 g | 3.331 g |
| 포화지방산 | 0.34 g | 0.581 g |
| 콜레스테롤 | 49.27 mg | 84.153 mg |
| 나트륨 | 344 mg | 587.552 mg |
| 칼슘 | 27 mg | 46.116 mg |
| 철 | 0.52 mg | 0.888 mg |
| 칼륨 | 288 mg | 491.904 mg |
| 인 | 116 mg | 198.128 mg |
| 비타민 A | 10 μg RAE | 17.08 μg RAE |
| 티아민 | 0.109 mg | 0.186 mg |
| 리보플라빈 | 0.231 mg | 0.395 mg |
| 니아신 | 2.301 mg | 3.93 mg |
| 비타민 C | 2.48 mg | 4.236 mg |
| 비타민 D | 8.07 μg | 13.784 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 27번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 77 | 2.67 | 11.7 | 1.95 | 344 | 170.80ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 78 | 2.79 | 11.8 | 1.95 | 345 | 170.80ml | 2024-01-31 |