귀리밥 칼로리와 영양성분
귀리밥의 열량은 100g당 162 kcal입니다. 자료의 1회 중량(100g) 기준으로 계산하면 약 162 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 32 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
162 kcal열량
34.54g탄수화물
3.9g단백질
0.87g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-06-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 100g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 162 kcal | 162 kcal |
| 탄수화물 | 34.54 g | 34.54 g |
| 당류 | 0.09 g | 0.09 g |
| 식이섬유 | 1.6 g | 1.6 g |
| 단백질 | 3.9 g | 3.9 g |
| 지방 | 0.87 g | 0.87 g |
| 포화지방산 | 0.16 g | 0.16 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg | 0 mg |
| 칼슘 | 11 mg | 11 mg |
| 철 | 0.32 mg | 0.32 mg |
| 칼륨 | 47 mg | 47 mg |
| 인 | 55 mg | 55 mg |
| 티아민 | 0.097 mg | 0.097 mg |
| 리보플라빈 | 0.01 mg | 0.01 mg |
| 니아신 | 0.562 mg | 0.562 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 140번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0mg).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 귀리밥(도정) | 218 | 36.54 | 6.51 | 5.36 | 1 |
| 귀리밥(쌀귀리+대양, 도정) | 215 | 36.09 | 6.71 | 5.13 | 1 |
| 귀리밥(쌀귀리+조양, 도정) | 221 | 36.98 | 6.31 | 5.59 | 0 |