보리밥 칼로리와 영양성분
보리밥의 열량은 100g당 161 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 322 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 31 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
161 kcal열량
36.77g탄수화물
2.9g단백질
0.24g지방
4mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 161 kcal | 322 kcal |
| 탄수화물 | 36.77 g | 73.54 g |
| 당류 | 2.57 g | 5.14 g |
| 식이섬유 | 2.4 g | 4.8 g |
| 단백질 | 2.9 g | 5.8 g |
| 지방 | 0.24 g | 0.48 g |
| 포화지방산 | 0.1 g | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 4 mg | 8 mg |
| 칼슘 | 7 mg | 14 mg |
| 철 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| 칼륨 | 28 mg | 56 mg |
| 인 | 34 mg | 68 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.035 mg | 0.07 mg |
| 리보플라빈 | 0.005 mg | 0.01 mg |
| 니아신 | 0.045 mg | 0.09 mg |
| 비타민 C | 0.02 mg | 0.04 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 137번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 2.57g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 117 | 25.22 | 2.6 | 0.44 | 1 | 300ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 118 | 25.78 | 2.2 | 0.18 | 2 | 380ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 118 | 25.69 | 2.26 | 0.17 | 2 | 190ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 120 | 26.31 | 2.2 | 0.16 | 2 | 280ml | 2024-01-31 |
| 100g | 161 | 36.77 | 2.9 | 0.24 | 4 | 200g | 2017-12-31 |
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 보리밥(겉보리) | 144 | 31.79 | 3.55 | 0.7 | 0 |
| 보리밥(누리찰) | 142 | 30.99 | 3.77 | 0.72 | 1 |
| 보리밥(쌀보리) | 144 | 31.72 | 3.58 | 0.73 | 1 |
| 보리밥(큰알보리1호) | 138 | 30.6 | 3.17 | 0.65 | 0 |
| 보리밥(호강) | 146 | 32.45 | 3.39 | 0.73 | 1 |
| 보리밥(흑수청찰) | 150 | 32.97 | 3.93 | 0.75 | 0 |