햄채소볶음 칼로리와 영양성분
햄채소볶음의 열량은 100ml당 67 kcal입니다. 자료의 1회 중량(210ml) 기준으로 계산하면 약 141 kcal입니다. 볶음류 192개의 중앙값 114 kcal보다 46 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
67 kcal열량
3.82g탄수화물
6.3g단백질
3.03g지방
334mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 210ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 67 kcal | 140.7 kcal |
| 탄수화물 | 3.82 g | 8.022 g |
| 당류 | 1.98 g | 4.158 g |
| 식이섬유 | 0.8 g | 1.68 g |
| 단백질 | 6.3 g | 13.23 g |
| 지방 | 3.03 g | 6.363 g |
| 포화지방산 | 0.71 g | 1.491 g |
| 콜레스테롤 | 14.8 mg | 31.08 mg |
| 나트륨 | 334 mg | 701.4 mg |
| 칼슘 | 10 mg | 21 mg |
| 철 | 0.24 mg | 0.504 mg |
| 칼륨 | 148 mg | 310.8 mg |
| 인 | 87 mg | 182.7 mg |
| 비타민 A | 14 μg RAE | 29.4 μg RAE |
| 티아민 | 0.145 mg | 0.304 mg |
| 리보플라빈 | 0.066 mg | 0.139 mg |
| 니아신 | 1.597 mg | 3.354 mg |
| 비타민 C | 11.23 mg | 23.583 mg |
| 비타민 D | 0.02 μg | 0.042 μg |
볶음류 안에서 비교하면
- 볶음류 192개 가운데 열량이 30번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 67 | 3.82 | 6.3 | 3.03 | 334 | 210ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 68 | 3.82 | 6.3 | 3.03 | 335 | 210ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 296 | 14.04 | 11.6 | 21.92 | 594 | 34.90ml | 2024-01-31 |