해물콩나물찜 칼로리와 영양성분
해물콩나물찜의 열량은 100ml당 51 kcal입니다. 자료의 1회 중량(850ml) 기준으로 계산하면 약 434 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 43 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 31 kcal에서 31 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
51 kcal열량
3.83g탄수화물
7.04g단백질
1.11g지방
139mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 850ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 51 kcal | 433.5 kcal |
| 탄수화물 | 3.83 g | 32.555 g |
| 당류 | 0.74 g | 6.29 g |
| 식이섬유 | 1.3 g | 11.05 g |
| 단백질 | 7.04 g | 59.84 g |
| 지방 | 1.11 g | 9.435 g |
| 포화지방산 | 0.2 g | 1.7 g |
| 콜레스테롤 | 40.05 mg | 340.425 mg |
| 나트륨 | 139 mg | 1,181.5 mg |
| 칼슘 | 33 mg | 280.5 mg |
| 철 | 1.17 mg | 9.945 mg |
| 칼륨 | 184 mg | 1,564 mg |
| 인 | 101 mg | 858.5 mg |
| 비타민 A | 23 μg RAE | 195.5 μg RAE |
| 티아민 | 0.059 mg | 0.501 mg |
| 리보플라빈 | 0.118 mg | 1.003 mg |
| 니아신 | 1.196 mg | 10.166 mg |
| 비타민 C | 0.94 mg | 7.99 mg |
| 비타민 D | 0.55 μg | 4.675 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 7번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 48 | 4.77 | 6.3 | 0.8 | 191 | 129.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 51 | 3.83 | 7.04 | 1.11 | 139 | 850ml | 2022-11-30 |