콩나물찜(해물) 칼로리와 영양성분
콩나물찜(해물)의 열량은 100g당 56 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 112 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 38 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
56 kcal열량
4.97g탄수화물
6.67g단백질
1.01g지방
223mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 56 kcal | 112 kcal |
| 탄수화물 | 4.97 g | 9.94 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g | 5 g |
| 단백질 | 6.67 g | 13.34 g |
| 지방 | 1.01 g | 2.02 g |
| 포화지방산 | 0.21 g | 0.42 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 64.85 mg | 129.7 mg |
| 나트륨 | 223 mg | 446 mg |
| 칼슘 | 38 mg | 76 mg |
| 철 | 0.65 mg | 1.3 mg |
| 칼륨 | 186 mg | 372 mg |
| 인 | 86 mg | 172 mg |
| 비타민 A | 26 μg RAE | 52 μg RAE |
| 티아민 | 0.31 mg | 0.62 mg |
| 리보플라빈 | 0.11 mg | 0.22 mg |
| 니아신 | 2.25 mg | 4.5 mg |
| 비타민 C | 9 mg | 18 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 13번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0g).