잎파래 칼로리와 영양성분
파래류(잎파래, 전체, 생것, 해남, 평균)의 열량은 100g당 23 kcal입니다. 해조류 45개의 중앙값 29 kcal보다 6 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-01-13
23 kcal열량
5.96g탄수화물
5.05g단백질
0.28g지방
113mg나트륨
영양성분
출처 국립수산과학원(표준수산물성분표), 자료 생성일 2020-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 23 kcal |
| 탄수화물 | 5.96 g |
| 단백질 | 5.05 g |
| 지방 | 0.28 g |
| 포화지방산 | 0.07 g |
| 콜레스테롤 | 30.68 mg |
| 나트륨 | 113 mg |
| 칼슘 | 99 mg |
| 철 | 51.07 mg |
| 칼륨 | 547 mg |
| 인 | 63 mg |
| 비타민 A | 108 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.322 mg |
| 니아신 | 0.375 mg |
해조류 안에서 비교하면
- 해조류 45개 가운데 열량이 18번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 파래류(잎파래, 전체, 데친것, 대표, 평균) | 16 | 3.81 | 3.01 | 0.41 | - |
| 파래류(잎파래, 전체, 생것, 해남, 평균) | 23 | 5.96 | 5.05 | 0.28 | 113 |