자장밥 칼로리와 영양성분
자장밥의 열량은 100g당 122 kcal입니다. 자료의 1회 중량(470g) 기준으로 계산하면 약 573 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 8 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
122 kcal열량
15.57g탄수화물
4.27g단백질
4.72g지방
236mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2018-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 470g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 122 kcal | 573.4 kcal |
| 탄수화물 | 15.57 g | 73.179 g |
| 당류 | 0.03 g | 0.141 g |
| 식이섬유 | 2.1 g | 9.87 g |
| 단백질 | 4.27 g | 20.069 g |
| 지방 | 4.72 g | 22.184 g |
| 포화지방산 | 0.58 g | 2.726 g |
| 트랜스지방산 | 0.01 g | 0.047 g |
| 콜레스테롤 | 5.75 mg | 27.025 mg |
| 나트륨 | 236 mg | 1,109.2 mg |
| 칼슘 | 11 mg | 51.7 mg |
| 철 | 0.41 mg | 1.927 mg |
| 칼륨 | 137 mg | 643.9 mg |
| 인 | 49 mg | 230.3 mg |
| 비타민 A | 11 μg RAE | 51.7 μg RAE |
| 티아민 | 0.221 mg | 1.039 mg |
| 리보플라빈 | 0.268 mg | 1.26 mg |
| 니아신 | 0.413 mg | 1.941 mg |
| 비타민 C | 3.94 mg | 18.518 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 80번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.03g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 122 | 15.57 | 4.27 | 4.72 | 236 | 470g | 2018-12-31 |
| 100g | 148 | 24.01 | 3.05 | 4.46 | 312 | 500g | 2012-02-28 |