자라고기 칼로리와 영양성분
자라고기(외국산, 생것)의 열량은 100g당 175 kcal입니다. 육류 27개의 중앙값 161 kcal보다 14 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
175 kcal열량
0.5g탄수화물
16.4g단백질
13.4g지방
69mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 175 kcal |
| 탄수화물 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 16.4 g |
| 지방 | 13.4 g |
| 포화지방산 | 2.66 g |
| 콜레스테롤 | 95 mg |
| 나트륨 | 69 mg |
| 칼슘 | 18 mg |
| 철 | 0.9 mg |
| 칼륨 | 150 mg |
| 인 | 88 mg |
| 비타민 A | 94 μg RAE |
| 티아민 | 0.91 mg |
| 리보플라빈 | 0.41 mg |
| 니아신 | 3 mg |
| 비타민 C | 1 mg |
| 비타민 D | 3.6 μg |
육류 안에서 비교하면
- 육류 27개 가운데 열량이 16번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 자라고기(외국산, 생것) | 175 | 0.5 | 16.4 | 13.4 | 69 |