시금치 겉절이 칼로리와 영양성분
시금치 겉절이의 열량은 100ml당 54 kcal입니다. 자료의 1회 중량(80.90ml) 기준으로 계산하면 약 44 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 7 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
54 kcal열량
6.28g탄수화물
3g단백질
2.51g지방
357mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 80.90ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 54 kcal | 43.686 kcal |
| 탄수화물 | 6.28 g | 5.081 g |
| 당류 | 1.47 g | 1.189 g |
| 식이섬유 | 2.8 g | 2.265 g |
| 단백질 | 3 g | 2.427 g |
| 지방 | 2.51 g | 2.031 g |
| 포화지방산 | 0.39 g | 0.316 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 357 mg | 288.813 mg |
| 칼슘 | 40 mg | 32.36 mg |
| 철 | 1.11 mg | 0.898 mg |
| 칼륨 | 602 mg | 487.018 mg |
| 인 | 70 mg | 56.63 mg |
| 비타민 A | 267 μg RAE | 216.003 μg RAE |
| 티아민 | 0.05 mg | 0.04 mg |
| 리보플라빈 | 0.287 mg | 0.232 mg |
| 니아신 | 0.464 mg | 0.375 mg |
| 비타민 C | 27.11 mg | 21.932 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 78번째로 낮습니다.