참치 샐러드 칼로리와 영양성분
참치 샐러드의 열량은 100ml당 200 kcal입니다. 자료의 1회 중량(101.60ml) 기준으로 계산하면 약 203 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 139 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 19 kcal에서 19 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
200 kcal열량
2.96g탄수화물
10.8g단백질
16.18g지방
151mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 101.60ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 200 kcal | 203.2 kcal |
| 탄수화물 | 2.96 g | 3.007 g |
| 당류 | 1.96 g | 1.991 g |
| 식이섬유 | 0.8 g | 0.813 g |
| 단백질 | 10.8 g | 10.973 g |
| 지방 | 16.18 g | 16.439 g |
| 포화지방산 | 2.03 g | 2.062 g |
| 콜레스테롤 | 23.3 mg | 23.673 mg |
| 나트륨 | 151 mg | 153.416 mg |
| 칼슘 | 11 mg | 11.176 mg |
| 철 | 0.55 mg | 0.559 mg |
| 칼륨 | 180 mg | 182.88 mg |
| 인 | 108 mg | 109.728 mg |
| 비타민 A | 60 μg RAE | 60.96 μg RAE |
| 티아민 | 0.021 mg | 0.021 mg |
| 리보플라빈 | 0.045 mg | 0.046 mg |
| 니아신 | 5.455 mg | 5.542 mg |
| 비타민 C | 1.5 mg | 1.524 mg |
| 비타민 D | 2.94 μg | 2.987 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 184번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 10.8g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 200 | 2.96 | 10.8 | 16.18 | 151 | 101.60ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 245 | 2.86 | 17.6 | 17.78 | 565 | 33.70ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 250 | 2.67 | 13.6 | 20.6 | 189 | 33.70ml | 2024-01-31 |