샐러드(단호박) 칼로리와 영양성분
샐러드(단호박)의 열량은 100g당 162 kcal입니다. 자료의 1회 중량(150g) 기준으로 계산하면 약 243 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 101 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
162 kcal열량
18.77g탄수화물
1.48g단백질
8.97g지방
70mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 150g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 162 kcal | 243 kcal |
| 탄수화물 | 18.77 g | 28.155 g |
| 당류 | 14.3 g | 21.45 g |
| 식이섬유 | 2 g | 3 g |
| 단백질 | 1.48 g | 2.22 g |
| 지방 | 8.97 g | 13.455 g |
| 포화지방산 | 1.35 g | 2.025 g |
| 트랜스지방산 | 0.05 g | 0.075 g |
| 콜레스테롤 | 4.52 mg | 6.78 mg |
| 나트륨 | 70 mg | 105 mg |
| 칼슘 | 17 mg | 25.5 mg |
| 철 | 0.41 mg | 0.615 mg |
| 칼륨 | 299 mg | 448.5 mg |
| 인 | 39 mg | 58.5 mg |
| 비타민 A | 96 μg RAE | 144 μg RAE |
| 티아민 | 0.16 mg | 0.24 mg |
| 리보플라빈 | 0.067 mg | 0.101 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0.11 mg | 0.165 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 177번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 70mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 14.3g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 128 | 10.28 | 1.23 | 9.49 | 82 | 50ml | 2022-11-30 |
| 100g | 162 | 18.77 | 1.48 | 8.97 | 70 | 150g | 2017-12-31 |