옥수수샐러드(햄) 칼로리와 영양성분
옥수수샐러드(햄)의 열량은 100ml당 178 kcal입니다. 자료의 1회 중량(112.40ml) 기준으로 계산하면 약 200 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 117 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
178 kcal열량
11.88g탄수화물
7.7g단백질
11.06g지방
278mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 112.40ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 178 kcal | 200.072 kcal |
| 탄수화물 | 11.88 g | 13.353 g |
| 당류 | 1.98 g | 2.226 g |
| 식이섬유 | 2.2 g | 2.473 g |
| 단백질 | 7.7 g | 8.655 g |
| 지방 | 11.06 g | 12.431 g |
| 포화지방산 | 1.85 g | 2.079 g |
| 콜레스테롤 | 12.18 mg | 13.69 mg |
| 나트륨 | 278 mg | 312.472 mg |
| 칼슘 | 31 mg | 34.844 mg |
| 철 | 1.3 mg | 1.461 mg |
| 칼륨 | 283 mg | 318.092 mg |
| 인 | 160 mg | 179.84 mg |
| 비타민 A | 5 μg RAE | 5.62 μg RAE |
| 티아민 | 0.087 mg | 0.098 mg |
| 리보플라빈 | 0.101 mg | 0.114 mg |
| 니아신 | 1.996 mg | 2.244 mg |
| 비타민 C | 10.66 mg | 11.982 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 180번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 178 | 11.88 | 7.7 | 11.06 | 278 | 112.40ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 190 | 11.42 | 7.7 | 12.75 | 214 | 112.40ml | 2024-01-31 |