참치구이 칼로리와 영양성분
참치구이의 열량은 100ml당 316 kcal입니다. 자료의 1회 중량(64.40ml) 기준으로 계산하면 약 204 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 138 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
316 kcal열량
0.05g탄수화물
33.5g단백질
19.02g지방
1,130mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 64.40ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 316 kcal | 203.504 kcal |
| 탄수화물 | 0.05 g | 0.032 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g | 0 g |
| 단백질 | 33.5 g | 21.574 g |
| 지방 | 19.02 g | 12.249 g |
| 포화지방산 | 5.4 g | 3.478 g |
| 콜레스테롤 | 10.87 mg | 7 mg |
| 나트륨 | 1,130 mg | 727.72 mg |
| 칼슘 | 39 mg | 25.116 mg |
| 철 | 2.77 mg | 1.784 mg |
| 칼륨 | 468 mg | 301.392 mg |
| 인 | 328 mg | 211.232 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.14 mg | 0.09 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 7.77 μg | 5.004 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 102번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,130mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 33.5g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 316 | 0.05 | 33.5 | 19.02 | 1,130 | 64.40ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 318 | 0.05 | 33.5 | 19.02 | 1,130 | 64.40ml | 2024-01-31 |