돼지고기 스테이크 칼로리와 영양성분
돼지고기 스테이크의 열량은 100ml당 183 kcal입니다. 자료의 1회 중량(68.70ml) 기준으로 계산하면 약 126 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 5 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
183 kcal열량
8.99g탄수화물
21.8g단백질
5.85g지방
603mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 68.70ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 183 kcal | 125.721 kcal |
| 탄수화물 | 8.99 g | 6.176 g |
| 당류 | 4.03 g | 2.769 g |
| 식이섬유 | 2.3 g | 1.58 g |
| 단백질 | 21.8 g | 14.977 g |
| 지방 | 5.85 g | 4.019 g |
| 포화지방산 | 1.75 g | 1.202 g |
| 콜레스테롤 | 47.5 mg | 32.633 mg |
| 나트륨 | 603 mg | 414.261 mg |
| 칼슘 | 17 mg | 11.679 mg |
| 철 | 0.84 mg | 0.577 mg |
| 칼륨 | 508 mg | 348.996 mg |
| 인 | 224 mg | 153.888 mg |
| 비타민 A | 43 μg RAE | 29.541 μg RAE |
| 티아민 | 0.614 mg | 0.422 mg |
| 리보플라빈 | 0.263 mg | 0.181 mg |
| 니아신 | 3.179 mg | 2.184 mg |
| 비타민 C | 2.54 mg | 1.745 mg |
| 비타민 D | 0.22 μg | 0.151 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 64번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 109 | 5.6 | 13.8 | 3.08 | 371 | 111.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 113 | 5.55 | 13.5 | 3.61 | 372 | 111.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 183 | 8.99 | 21.8 | 5.85 | 603 | 68.70ml | 2024-01-31 |