스테이크(소안심) 칼로리와 영양성분
스테이크(소안심)의 열량은 100g당 183 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 366 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 5 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
183 kcal열량
0.13g탄수화물
34.82g단백질
4.83g지방
103mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 183 kcal | 366 kcal |
| 탄수화물 | 0.13 g | 0.26 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 1.9 g | 3.8 g |
| 단백질 | 34.82 g | 69.64 g |
| 지방 | 4.83 g | 9.66 g |
| 포화지방산 | 0.22 g | 0.44 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 80.25 mg | 160.5 mg |
| 나트륨 | 103 mg | 206 mg |
| 칼슘 | 5 mg | 10 mg |
| 철 | 2.49 mg | 4.98 mg |
| 칼륨 | 385 mg | 770 mg |
| 인 | 263 mg | 526 mg |
| 비타민 A | 10 μg RAE | 20 μg RAE |
| 티아민 | 1.055 mg | 2.11 mg |
| 리보플라빈 | 0.285 mg | 0.57 mg |
| 니아신 | 2.755 mg | 5.51 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 64번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 103mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 34.82g).